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RELOGIO BIOLOGICO

                Cada pessoa carrega dentro de si um relógio que regula as suas funções. E que determina a maneira como ela reagirá a equação entre alimentar-se, gastar energia e repousar. O equilíbrio dessas três atividades permite a ela ter uma vida saudável.

                Na área da nutrição, pode-se citar que a cronobiologia, como ramo da biologia, contribuiu diretamente com conceitos sobre digestão dos alimentos, metabolismo e absorção de nutrientes. Sendo assim a programação alimentar de um individuo é também outro aspecto que pode ser avaliado de acordo com os preceitos da cronobiologia, porque a alimentação esta ligada a vários ritmos biológicos que são funções variáveis ao longo do dia, como a liberação de hormônios e as secreções gástricas.

                Um outro item que se destaca é a qualidade e quantidade de sono, pois esta diretamente ligado a redução e controle de doenças crônicas (Pressão alta)  e endócrino- metabólicas (obesidade). Um estudo foi realizado nos Estados Unidos que indivíduos que dormiam quatro horas de sono por noite eram os que sempre estavam com fome, desejando comer alimentos ricos em amido, sal e doces e apresentavam resistência a insulina (dificuldade do açúcar ser absorvido). Diante desses resultados podemos observar que o sono também é um fator externo que propicia o ganho de peso como também o diabetes.

                Fica claro que nós precisamos nos reeducar sempre, seja na alimentação, na pratica de atividade física e nos nossos hábitos sociais.